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坐骨神経痛体操
By ﾎﾗｰﾏﾝ法 | 11月 11, 2011
腰＆背中体操
坐骨神経痛になると、腰や背中の筋肉が緊張しますので
腰と背中を伸ばす体操が効果的です。
イスに浅めに腰掛けます。つぎに股を開き、息を深く吸い込んでください。
息を吐きながら座ったまま、ゆっくりと頭を両足の間に入れるような感じで前屈します。
上半身前面と腰、背中体操
それから、上半身前面と腰、背中を伸ばしましょう。
今度はイスに深く腰掛けます。背筋を伸ばすします。
次に息を吸いながら、ゆっくりと上半身を後ろに反らせます。
息を止めて１、２、３と数えたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻します。
体操と併用して、整体でも身体を調整してみましょう
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